セロトニン

テーマ
　【幸せホルモンセロトニン】

◎セロトニンとは？
　
　脳内で分泌される神経伝達物質で
　
　分泌されすぎたドーパミンや
　
　ノルアドレナリンを抑制する

　働きがあり、気分や心の安定に
　
　深く関わっている

　通称幸せホルモンです。
　
◎不足すると？

　・寝起きの憂鬱感

　・日中イライラ
　　頭もモヤモヤ

　・当然仕事などの生産性
　　DOWN

　・長期化すると、心が不安定
　　になり、うつ病になりやすい

◎活性化する方法

　・太陽の光を浴びる

　・リズムに合わせて運動

　・適切な食事
　　「トリプトファン」
　　　　　＆
　　「ビタミンB6」
　　
　トリプトファン
　　＝チーズ・バナナ・豆類
　
　ビタミンB6
　　＝レバー・鶏むね肉・じゃがいも
　
　特に昼夜逆転の人は注意が必要です。

　普段の生活にも支障をきたしますし

　ただでさえ幸福度の低い

　我々日本人に、更に追い打ちを

　かける習慣は、極力排除して

　幸福感を下げない様に

　注意しましょうね(^^)

　最後まで読んで頂き
　ありがとうございました。
　皆さんの成功と幸せを
　祈っております。