【人生を決める習慣づくり】
◎アドレナリン方式
いわゆる〈気合と根性〉
アドレナリン＝ストレスホルモン
どんなに続いても1ヶ月
（ただし、意志力の強さによる）
デメリット
燃え尽き症候群
→うつ病・心臓疾患・糖尿病のリスク
◎ドーパミン方式
〈強化の原理〉
毎日小さな成功を積み重ねる
↓
出来た自分を褒めちぎる
↓
達成感が得られる
↓
ドーパミン分泌（快感）
↓
翌日もやる
↓
ドーパミン分泌（快感）
↓
翌日もやりたくなる
↓
毎日やるという思考回路になる
（やらずにはいられない）
＝習慣化（おめでと～）
意志力の強さにもよるが
おおよそ、長くても3ヶ月で
当たり前になります。
こうなってしまえば、
努力がいらなくなるので
めちゃ生活が人生が楽になります。
茂木健一郎 氏より
『脳はドーパミンが分泌された時
どんな行動をとったか克明に記憶し
ことあるごとに、その快感を再現
しようとする』
『大切なのは、ドーパミンによる
強化サイクルが回るかどうか。
この回路さえ回り始めれば、後は
簡単です。』
最後に
１.毎日続ける事を目標にする（行動目標）
２.辛い時は「今はまだ慣れていないだけ」
「だから大丈夫、私ならできる」と
ポジティブに解釈する
３.複数同時は挫折の原因
１個づつで大丈夫だと思います
いかがでしょうか？
参考にして頂ければと思います。
習慣はどんなシチュエーションにも
役立ちます。
人生は習慣によって形成されてます。
現状＝過去の習慣による結果です。
だから、
今現在の習慣＝未来の結果
になると思いませんか？
未来はこうなっていたいという願望を
叶えるには、その為に今どう行動するかで
叶ったり、叶わなかったり
するんじゃないでしょうか？
みなさんの今・未来が幸多き人生になる事を
こころから祈っております。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
