【意志力を高める方法】
意志力＝前頭葉の体力
◆質の高い充分な睡眠によって
意志力は100％になる
◆意志力は意外と簡単に減る
例えば
・判断に迷った時
今日どの洋服にしよっかなぁ～？等
・ストレスを感じた時
・眠いのを我慢
・激しすぎる運動
こうして意志力が減っていった先に
『欲望』という名の悪魔が顔を出す
例えば
夜になると欲に流されて禁酒中にも関わらず
同僚に誘われて飲みに行ってしまう
一日に使える意志力の量には
・限りがある
・個人差がある
→生まれつき・育った環境・使い方
《意志力の使い方》
1.補給
意志力のエネルギー源は
ブドウ糖
・禁煙中に飴
一応、理にかなってはいるが、血糖値を
急激に上げてしまうので効果は一瞬
・女性は生理前は血糖値が下がりやすい
→意志力が低下しイライラしやすい
ブドウ糖は規則正しい食習慣で摂取しましょう！
あと、睡眠6時間以下になると
血糖値調整機能がメチャクチャになっちゃって
くれちゃって、ほっちゃらけになるので、
睡眠はしっかりとりましょうネ！
2.節約
禁止の禁止＝無駄に我慢しない
◆我慢→意志力低下→欲望
→もっと我慢できなくなる
◆我慢してまで嫌いな物を食べない
→好きな物を食べる
→自分様をごきげんにする＝楽しい
楽しい時、意志力は減らない
例えば、徹夜マージャン
楽しいから意志力を減らすことなく
続けられる
3.容量を大きくする
運動習慣→前頭葉を大きくできる
ちなみに
意志＝未来に向かって何かを
成し遂げようとする気持ち
意思＝今持ってる単なる思い・考え
いかがでしょうか？
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
みなさんの成功と幸せを祈っております。
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