メンタル【落ち込む】

できるだけ落ち込まない様に
できればいいのですが
人間生きているとどうしても
落ち込んでしまうことって
ありますよネ！

そんな時に役立ちそうな
知識を今回はお伝えしたいと
思います(^^)

◎自分で選んでる

落ち込んでしまう様な現実が
起きた時、その起きた現実自体に
意味はなく、意味づけをしてるのは
人間の偏った解釈（くせ）なんです！

つまり起きた現実を
ネガティブのみに解釈するから
落ち込むという行動を自ら
選んでるというのが本質なんです！

これ伝わりますかね～？
めっちゃ重要なので
伝わってほしいです!(^^)!

具体例をあげてみます(^^♪
仮に
　大好きな彼女にフラれてしまった
《解釈》
［ネガティブ］
　はぁ～？まじ～？！なんで～？
　もう無理、恋なんてもうしない！
　あんなに尽くしたのに～
→こんな感じで落ち込むという行動を
　選択してしまう

［ポジティブ］
　・世の中女はあいつだけじゃないし(^^)/
　・女を見る目を養えるチャンスだな！
　・改めて男としての魅力について
　　考えるいいきっかけになった(*^^)v
→こうして落ち込むどころか自分の成長の
　糧にする選択をする
　
◎落込み対処法

まずは落ち込みたいときは
自らの意思で落ち込むという行動を
選択していると自覚しながら
とことん落ち込んでください！！！
［注意点］
落ち込んでる自分ってほんとダメなど
ネガティブに自分を責めない

で、次に
いつから落ち込んでいるか
記憶または忘れそうな場合は
記録メモしておく!(^^)!

例えば
2020年8月3日（月）AM3:00~
落ち込んでいるみたいに

人によってその時間が
10分、1時間、3日、2か月、1年
色々あると思いますが
ふとした時に
まだそんな事で落ち込んでんの？
って自分で気付く時があります。

あるいは
1週間も落ち込んでたんだ～
これからはいい気分の時間を
増やしていこう！
と思えたりする事もあります(^^)

落ち込んだ時は
実験的でもOKなので
落ち込んでる時間を
計ってみて下さい！

いかがでしょうか？
参考にして頂ければと思います。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
みなさんの成功と幸せを
祈っております(^^)