健康【体重】

得意分野ではありませんが
たまには健康をテーマに
ダイエットや
これ以上体重を
増やしたくない人向けに
1つだけ情報を
お伝えしたいと思います！

キーワードは

　11時間以内

1日24時間のうち

　すべての食事は
　11時間以内に収める

ここで大事になるのは
11時間以内に収める
ことよりも

　13時間は
　何も食べない

こちらが本当の目的と
なります(^^)

例えば
朝・昼・夕＝3食とる人は
朝食・・・AM7:00
昼食・・・12：00
夕食・・・PM6:00
こんな感じになります！

ただこのルールだけだと
メンタル的に辛くなることが
あるので

11時間（13時間）ルールを
守れるのであれば

11時間以内なら
　好きな物を
　好きな量だけ
　好きな時に
食べてもOK
という事にします!(^^)!

効果が出るまでに
時間がかかるという
デメリットはありますが
無理なく痩せるには
いいかもしれません！

参考にして頂ければと
思います！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
みなさんがいつも健康で
ありますように願っています(^^)