【疲労回復】精神（脳）編

　マインドフルネス

Google、Facebook、Yahoo!、アップル社など
世界に名だたる企業が、研修として取り入れています。

1.リラックスした状態で
　ゆっくり目を閉じる

2.ゆっくり呼吸（複式呼吸）
　意識を呼吸だけに集中させる

3.もし雑念が出てきたら
　再度呼吸だけに意識を集中

4.1日3～5分程度でOKですが
　毎日行うようにする

5.1日5分毎日
　おおよそ1か月で効果が出ます

6.就寝前に行う
　そのまま眠ってしまっても
　まったく問題ありません(^^)
　
7.睡眠の質が向上して
　起床した時のすっきり感が
　全然違います
　今日もはりきって
　仕事行こうと意欲的にも
　なれます！

◆即効性を求める方向け
　・水を飲む
　・HOT飲料を飲む
　・ガムをかむ
　・アロマテラピー
　　脳疲労に効果のある香りは
　　ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー

肉体疲労と比べると
時間がかかりますが、
毎日少しの時間を作って
継続できれば確実に
回復できますので
やってみてください(^^)

参考にして頂ければと
思います(^^)
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
みなさんの幸せと成功を
祈っています！

石附LINEQRコード載せてみました。